【世界肠道健康日】栖霞区医院主题义诊走进仙林街道

5月29日，消化内科、普外科、中医科走进仙林街道开展“世界肠道健康日”主题义诊活动。专家们耐心地为大家答疑解惑，并针对性的给予诊断建议与治疗方案，同时还为居民免费测量血压、血糖。

每年的5月29日是“世界肠道健康日”，由世界胃肠病学组织（WGO）于2005年设立，旨在提醒公众关注肠道健康的重要性。肠道不仅是消化吸收的核心器官，更被称为人体的“第二大脑”，与免疫、情绪甚至慢性疾病密切相关。 

以下症状可能是肠道发出的求救信号：  

长期腹胀、腹泻或便秘  

大便形状异常（如硬块、细条状）或恶臭  

莫名疲劳、皮肤痤疮、口臭  

食物不耐受（如乳糖、麸质） 

警惕疾病：肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）、结直肠癌等发病率逐年上升，与不良生活方式密切相关。

科学护肠的6大法则

一、膳食纤维是“肠道扫帚”

每日摄入25-30克膳食纤维（如燕麦、苹果、杂粮），促进肠道蠕动，喂养有益菌。   

二、益生菌+益生元双管齐下

 益生菌（酸奶、泡菜）补充“好细菌”，益生元为其提供营养。  

三、少吃“肠道杀手”

加工食品（香肠、薯片）、过量红肉、高糖饮食会破坏菌群平衡，增加炎症风险。  

四、规律运动+减压  

每周150分钟中等强度运动（如快走）可改善肠道蠕动；冥想、深呼吸能缓解“脑-肠”应激。  

五、重视排便习惯

 固定时间排便（如晨起后），避免久蹲强忍；大便呈香蕉状、棕黄色为理想状态。  

六、定期筛查

40岁以上人群建议做肠镜检查，尤其有胃肠道疾病家族史者。

呵护肠道，不仅是为了消化顺畅，更是为全身健康投资！